''（图片制作：apple）''
'''沿途介绍（翻译：freewind，woodhead）'''
'''''Manang-隐藏于喜玛拉雅的天堂。'''''
Manang是喜玛拉雅省Manan区最大的村子。海拔3540米。地区名由此村得名。它也是Nyeshang谷地(上Manang)一个重镇，并且是安纳大环上最著名的地点。Manang的主要居民是Gurung和ghale，本地人称为Manang人，还有少数来自于西藏，Dolpo，和mustang的Lama。还有少数居民属于occupational casts。村庄的经济主要依然农业，蓄木业，季节性的尼-印商业和旅游业。
''主要景点：''
-manang和tanki村有大约300所房子，1500居民。依照传统方式建立的泥土房屋紧凑排列在一起。代表着和平，昌盛和合协的经幡在山谷中每一所房屋上空飘舞。街道上排列着许多Chhorten和转经筒，村民们尤其是老年人在早晚祈祷。
-Gangapuran lake：从Manang向西南方走15分钟即可到达。这是一个非常年青的冰川湖，是Gangapuran冰川融化的结果。湖面平静，从这里可以看到Gangapuran冰川的诱人美景。湖边餐厅提供令人垂涎三尺的异域佳肴。
-Pocho庙：此庙是本地区最老的寺庙。传说由Guru仁波切在五百年前所造，25年前曾是佛学院。Manang有一个传统，每家的二儿子要去此庙出家。庙里有大量的佛像和唐卡，它也是Manang地区拥有金书佛经的少数寺庙之一。
''高度适应和周边景点：''
-chongkor观景点：从村南往山上走2小时，这是一个适应高度和闲逛的绝佳线路。从这里可以看到Manang峡谷和Gangapurna冰川的美景。再往走远些就到了丛林，山顶有个小茶馆，可以提供基本的食品。
-praken庙，这个庙建在Manang北面的悬崖上，主要用于村民冥想山洞。这里是安纳山脉和Manang峡谷的绝佳观景点。大部分游客在穿越Thorong la之前都会花两个小时到这里来适应一下高度。
-kicholake湖，从Bhraka村走四小时可以到达。这个4600米的湖非常适合一天的旅行。旅程中将穿过开阔的草地，有可以遇到蓝羊等各种野生动物，还有美丽的野花。
-Bhraka村，有Manang最典型的庙宇Bhraka庙，有超过五百年历史，是藏传佛教嘎举派的兴盛之地。这是此地最热门的庙宇，有重要地位。
-milerepa庙，从Baraka村走2-3小时可到这个洞，这是最有趣的宗教地点，传说十一世纪时Milerepa曾在这里冥想。Milerepa拥有黑魔法法力，穷其一生在喜玛拉雅不同山洞里苦修。苦修中他仅靠食用蛰人的荀麻生活，以致整个身体变绿了。人们惊奇的发现荀麻在米拉日巴洞外海拔4310米处生长。这个遗迹的历史包括米拉日巴和一个叫做Kera gumpa dorjee的猎人。这个猎人后来在米拉日巴教诲和影响下放弃了打猎，成为米拉日巴的信徒。游客致今可以看到他的弓悬于岩洞之上。
-Khangsar村，从Manang走两小时可以到达，是Nyeshang峡谷最后一个定居点。因其遥远此处有真正的乡土风情。待在Manang时是个不错的一日游地点。离开khangsar村沿着往Tilicho湖的路走一个小时，有本区最古老的庙Tare寺。寺庙周边环境详和，并有不少古老的佛经和佛像。
-tilicho湖，位于海拔4919米的Tilicho湖也许是世界上最高的湖。它清澈的碧蓝湖水被很多本地人和印度教徒认为很神圣，湖水在冬季和春季结冰。从Manang去Tilicho湖徒步往返需要三天。
''到达：''
-从Besisahar步行6-8天，(如果安纳大环逆时针)
-从Jomsom3-4天。-从Homde大约两小时(从博卡拉到Humde飞行20-25分钟，一三六春秋有航班，单程54美金。从加都-博卡拉-humde单程120美金)。
''住宿及其它：''
manang有154家旅店，tanki有两家。大部分可以提供舒适的床和太阳能热水淋浴。少数旅馆有带独立卫浴的豪华房间。
''预算及花费：''
-食宿800-1000/人/天，
-向导背夫，700-1000/人/天，
-马1000-1500/匹/天。
'''''Jomsom-风之谷'''''
海拔2710米，位于泛喜玛拉雅无雨区。相对干旱的气候使这里形成类似沙漠的气候。得名于藏语Dzong sampa，意思是：新要塞。Thini村的三眼王Thang mig chen建立了这个要塞以控制南北贸易。要塞和环绕要塞发展起来的村子被统称为：dzong sampa。Jomsom在七十年代早期成为Mustang地区首都府，地区政府所有办事处都位于此。这里是古代藏印盐贸的重镇，现在的发展重拾了当年的辉煌。本地居民是多数有西藏血统的Thaka人。主要经济来源是农业，蓄牧业，旅游业和劳力输出。
''周边景点：''
-thini村，从Jomsom步行30分钟可到，村名源于藏语Thin(意思是基或根)，这是Panch gaun最古老的村庄，历史上Thini是山谷中最重要的村庄，在这里著名的Thang mig chen统治，因此每个村庄必须向他进供(物品或劳力)。村庄至今还有Kot ghar(竞技场，2345)。这里也是去Tilicho lake的必经之地，大约要走两天。其它景点包括：thini bonpo庙，thini bhadra节日，bhomo ama节日，thini bonpo庙和Lubra庙有关联。目前有属于宁玛派的Kuchup gompa的僧侣们所照料。庙中祭坛上有苯教神像。Thini bhadra节日在八九月份持续三天。节日以宗教戏剧庆祝，并给村庄带来欢乐。另外一个Bhomo ama节日是Thini村重要的节日。每十二年的四月份，持续十五天。下一次这个节日将于2017年到来。Gharab dzong，从Jomsom穿过Thini村步行45分钟可到。是古代Thang mig chen王的要塞废墟。今天的Thini村就是从这里迁移过去的。以前的调查显示这个要塞的历史可追溯到16世纪。从19世纪开始有人居住。这里有Mt.Nilgiri,tilicho peak,yak kawa, mesokanto la,和Mt.Dhaulagiri的环景。还有可以鸟撖Dhumba湖，samle村,thini村,jomsom村,puthang村和syang村。
-Dhumba湖，从Jomsom或syang步行一个小时到达。这个湖和Terenga寺有很深的历史、宗教联系。由于宗教的原因，湖里的鱼不能吃，只能养。湖里的圣水在每次宗教仪式开始之前都会被用到。Syangba仁波切二世在湖里扔了一个开过光的，装有古物和贵金属的瓶子。
-Kuchup terenga庙，位于比Dhumba湖高的地方，从Jomsom或Syang村步行一个半小时可到。这是一个宁玛派庙宇，由17世纪一个和尚为传播佛教和保持Dhumba村的和平和和协所创建。这个庙在Mustang地区的庙宇中享有崇高而神圣的宗教地位。庙宇供奉Guru仁波切和Hopang me chengresi和Phapa jhempal的塑像和精美壁画。十月十一月时，参观者可看到藏戏。从寺庙中可以鸟撖Marpha,syang,thini和Jomsom四个村子。
-Syang村，从Jomsom步行三十分钟。它是Panch gaun最古老的风景如画的村子之一。居民是有藏族血统的Thaka人。有两个庙，syang(tashi lha khang)寺和Ani(dhi che ling)寺。Syang庙是宁玛派庙。庙里供奉三尊Chengresi,guru仁波切(padmasambhara)和toma。十月十一月这里演出藏戏。Ani(尼姑庙)是Mustang最著名的尼姑庙之一。庙宇中有两个仁波切转世，也是宁玛派。供奉着Dolmo,syang,chyukchirol,amitabha(red buddha),guru仁波切(padmasambhava),chengresi,mharme jhe和Shakyamuni buddha，都供奉着精美壁画。
''其它景点：''
在丛林里漫步可能见到：麝，蓝羊，野兔和森林里的鸟。因为路不好认，最好找本地向导。
jomsom可以看到Mt.Nilgiri(7060),mt.Dhaulagiri(8167),tilicho peak(7139),yak kawa(6482),mesokanto山口(通向世界上最高的湖Tilicho lake的山口)。村庄每年有一个节日叫：toren lha(二三月份)，节日持续一周，节日期间大家射箭，祭祖，唱歌跳舞。
''到达：''
-从besisahar经过thorung la(5416米)步行10-14天。
-从Beni或Nayapul birethanti：步行5-7天。
-从博卡拉坐飞机20分钟。
''住宿相关：''
山谷里有25个旅馆，3在Jomsom村，21个在机场区，一个在Syang村。大部分都有太阳能热水淋浴，许多旅馆提供带电视的豪华房间，大部分旅馆有电话，其中一些接受信用卡。
''预算和花费：''
食宿500-2000/人/天，向导背夫500-1000人/天，马600-1000/人/天。
'''''Marpha-苹果园'''''
位于海拔2670米的村是安纳环线上Hanch gaun(五个村子)省最著名的村子之一，这里风景如画，更出名的是苹果园和苹果制品。本村位于泛喜玛拉雅无雨村，因为多多少少它没有被更低处的季风所影响。村里的居民主要是Thaka(mawatan)人，thaka人分为四个族：lalchan(红宝石)，hirachan(钻石)，jwarchan(珠宝)，pannachan(黄宝石)。这里经济来源主要是农业，蓄牧业，旅游业和劳力输出。
''主要景点：''
-marpha村，村庄的特色是传统泥制平顶房和码放整齐的柴火堆，雕花木窗，一尘不染的石板长路，和石头铺路的小巷。村庄中央的小图书馆和最南头的园艺农场都值得参观。
-Tashi lha khang庙，位于村庄中央，是嘎玛派，建于200年前。这个庙是Mustang samteling庙的旁系，属于嘎玛嘎举派，因此被称为Marpha的Samteling庙。庙里供奉着：amitabha(red buddha),chenresig(avalokiteswora),channa dhorje(vajrapani),guru rimpoche(padmasambhava)，还有其它神像和精美壁画。十月十一月上演藏戏。
-Ekai kawaguchi's home 这是Marpha村长Adam naring的家。1900年时日本和尚Ekai kawaguchi经Dolpo去西藏的路上曾在此逗留三个月。他在房子中的小经堂研究Kangyur和tengyur经文。
-Rhisum庙，从村北可以看到这个巨大三角型白色石头，在山顶约有五十米高。Rhisum意为长命，gompa意为圣地。通常在村长换界的时候举行仪式。从这里可以看到Marpha的美丽景色。
-Bhra 庙，bhra意为坡。这是迷一般的庙，供奉着Kompa ngakpa。位于Tashi lha khang的后面。庙内供奉的佛像不允许被参观，据信看到佛像的人不久就会死去。
-Pho lo(family god) 在Pomberkyu河的西岸，村子的北端有一棵死去的挛生杜松树，它被Marpha村的Thaka人尊为家庭之神，没人知道它什么时候死的。奇怪的是这棵死了一百多年的干树，任何部位都没腐烂。树有15米高。-园艺农场，政府于1966年建立。是Mustang园艺发展(特别是苹果)的先驱。所有温带果树都可在农场找到。因此所有主要苹果出产国的45种苹果这里都有。园艺中心的主要活动是研究生产培训和温带水果蔬菜推广。这里还有水果处理单位，如白兰帝酿造厂。
其它景点：marpha主要吸引人的地方就是许多美丽的苹果园，收获季节是九月。有三个酿造厂出产苹果，桃子，杏白兰帝，还有德国技术苹果干躁厂，有一个规模很大。村庄的田园风光使人们在田间漫步时心情愉快。节日和社会活动时妇女身着传统服装，配带珠宝。
'''''Kagbeni-融合现代与历史的中世纪古镇'''''
介绍：是Baarah gaun(12个村庄)，Mustang特区一个著名的村庄，海拔2800米。Kagbeni是安纳大环上著名的境点。扼守着Upper mustang的门户。它是一个迷人的中世纪小村落，有着排列紧凑的土制房屋，幽暗的小巷和雄伟壮丽的Chhortens。村子坐落于一个小绿洲上，一座红色的寺庙附看全村。Kagbeni里的Kag原来的拼写是chag，意思是中央，也就是说它是南面的Jomsom和北面的Muktianth的中央。Beni在尼语中是两河交汇之处，实际Kagbeni就位于Kaligandaki和Jhong交汇处附近。在去Muktinath之前印度教徒会向他们的祖先提供Pinda并举行Shraddha(印度仪式)，并相信这样可以洗清他们祖先的罪孽。根据印度史诗Adhyatma Ramayana的传说，Kagbhusundi尊照 Saptarishis的建议在此冥想，所以此地被命名为Kagbeni。村庄保留了堡垒的典型外观，文化内涵丰富。村庄在西藏尼波尔盐贸时代扮演了非常重要的角色。直到15世纪Mustang王国的建立，kag的重要性才逐渐减弱。村子里的主要民族是Bhotias(guru和thakuri的后代)源于西藏。
''主要景点：''
-kag chode thupten samphel ling庙，这是Baarah guan重要的一个萨迦派密宗寺庙。庙名的含义是佛祖住锡传法之地。来自西藏的萨迦派著名高僧Tenpai gyaltsen在1429年建立了这个庙宇，直到18世纪中业这里都有来自周边12个村庄超过100个Lama来这里修行。庙里的祭坛展示Sakyamuni的铜像，侧面有他的弟子Sariputra和maudgalanya及其他神像。还有唐卡，典籍，壁画和精美木雕。门票100元。寺内严禁拍设。
Kheni (原始雕像)Kagbeni建立伊始就有城墙护卫。原来有两个城门都有人守卫，约一个世纪前一男一女两个Khenis(意思是食鬼者)替掉了守门人。现在还可以看到这个怪诞的雕像，反映了早年间的泛灵论。早在11到12世纪藏传佛教传入之前，此地已有悠久的泛灵信仰。
Devthen chhorten 坐落于Kagbeni西南，中学附近，是一个Guru仁波切的庙。他为了保护村庄不被鬼魂侵犯而建立了这个寺庙。庙里供奉Guru和其他神像。
Kag kar宫殿遗址：这是Kag kar王朝的宫殿遗址，曾有108间房间。历史上Kagbeni曾是盐贸商路上一座重要堡垒宫殿。及至今日，城市的格局反映了他的边境状，见证了过去的战争。老城的幽暗小巷通向内部庭院，蜿蜒的巷道穿过低矮的白房子，这种堡垒结构的设计是用于抵御风和强盗的。城市中央的堡垒废墟证明了坐落于Mustang和Muktinath山谷交汇处的这里有重要的战略意义。
Maitreya chapel.他是kagbenhi一个家庭的私人小庙，里面有Mustang第二大的Matreya的泥塑像。(第一大在LoManthang的Jhanpa庙)Jhampa藏语含义是未来佛。里面有一幅巨大的关于曼陀螺的壁画。其它景点：飘着经帆的藏式的房屋和穿着传统藏族服装边纺织边诵经的老妇人都是Kagbeni的动人之处。
此外，kagbeni还可以欣赏到Mt.Nilgiri(7060),tilicho peak(7139),yak kawa(6482),thorung peak(6488),tiri村和Samdup choedhing庙。
''节日事件：''
每年有四个节日，一月Chhongu节(新年)，四五月是Dhajyang节，八月是Fangel节，紧接着就是Yartung节。Chhongu庆祝7天，dhajyang庆祝5天，男人用射箭来测试自己的技能，他们相信好的表现可以确保来年的成功。Fangel用来庆祝健康，Yartung是传统的赛马节。人们穿起传统服装跳起Bhatein shyak这种舞来赞美Kag khar(皇室)和村民。
''周边景点：''
-lhungfu洞，这个洞在Phalyak村和 dhakarjhong村附近，从Kagbeni步行需要两个半小时，是个佛教圣地。当地居民相信居住在这里的神夏天在这里，冬天在Gurusangbo洞(kobang附近)，每年很多佛教信徒访问这里，并在这里求雨。Guru仁波切曾在此修行。
-phudzeling，这是一个很有趣的考古挖掘点，mustang很多重要文物都出土于此。有些展出生态博物馆。这些定居点遗迹和洞穴的存在证明了古代Muktinath峡谷文明的存在。需要特别注意的是Kagbeni已经搬走，在Khinga对岸，沿Jhong河步行需要一个小时。
''住宿及其它：''
在Kagbeni有16个旅馆，一个饭馆，一个宿营地。Eklebhatti有5个旅馆。有些提供太阳能热水淋浴和标准间。